
10 Правил здорового образа жизни:
- Откажитесь от вредных привычек.
- Питайтесь правильно.
- Занимайтесь физической культурой и спортом.
- Обращайтесь своевременно за медицинской помощью.
- Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
- Посещайте центры и школы здоровья.
- Следите за уровнем холестерина и сахара в крови.
- Контролируйте свое артериальное давление.
- Знайте первые признаки инфаркта и инсульта.
- Живите в радости.
Здоровье и качество твоей жизни - в твоих руках!



Здоровое, разнообразное и сбалансированное питание уменьшает риск развития сердечнососудистых заболеваний!
- Питайтесь максимально разнообразно!
- Следите за своим весом.
- Отдайте предпочтение зерновым и другим продуктам, содержащим клетчатку.
- Ежедневно съедайте не менее 400 грамм овощей и фруктов.
- Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
- Сократите потребление животных жиров, заменяя их растительными.
- Ограничьте потребление сахара и кондитерских изделий.
- Сократите потребление поваренной соли до 6 грамм в день.
- Исключите употребление спиртных напитков.
- Готовьте пищу на пару или путем отваривания и запекания.
Изменить жизнь в лучшую сторону - в силах каждого!

Не хотите жить под давлением - возьмите артериальную гипертонию под контроль.
- Регулярно контролируйте артериальное давление.
- При резком повышении АД и развитии гипертонического криза примите лекарство и вызывайте врача.
- Соблюдайте принципы рационального питания.
- Ограничьте потребление поваренной соли.
- Откажитесь от курения и алкоголя.
- Увеличьте двигательную повседневную активность.
- Контролируйте вес тела.
- Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха.
- Научитесь противостоять стрессу.
- Регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.
Вы можете это сделать, чтобы сохранить здоровье и снизить риск развития инфаркта или инсульта !

Чтобы сердце и сосуды были здоровыми, проанализируйте свой образ жизни и исключите из него факторы риска развития болезней:
- Нездоровое питание, лишний вес и ожирение.
- Злоупотребление алкоголем.
- Табакокурение.
- Низкая физическая активность.
- Хронический стресс.
- Повышенное артериальное давление.
- Повышенное содержание холестерина и уровня сахара в крови.
- Неправильное чередование труда и отдыха.
- Несвоевременное обращение за медицинской помощью.
- Уклонение от прохождения профилактических осмотров и диспансеризации.
Ведите здоровый образ жизни!