10 Правил здорового образа жизни:
  1. Откажитесь от вредных привычек.
  2. Питайтесь правильно.
  3. Занимайтесь физической культурой и спортом.
  4. Обращайтесь своевременно за медицинской помощью.
  5. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
  6. Посещайте центры и школы здоровья.
  7. Следите за уровнем холестерина и сахара в крови.
  8. Контролируйте свое артериальное давление.
  9. Знайте первые признаки инфаркта и инсульта.
  10. Живите в радости.
Здоровье и качество твоей жизни - в твоих руках!
Здоровое, разнообразное и сбалансированное питание уменьшает риск развития сердечно­сосудистых заболеваний!
  1. Питайтесь максимально разнообразно!
  2. Следите за своим весом.
  3. Отдайте предпочтение зерновым и другим продуктам, содержащим клетчатку.
  4. Ежедневно съедайте не менее 400 грамм овощей и фруктов.
  5. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса.
  6. Сократите потребление животных жиров, заменяя их растительными.
  7. Ограничьте потребление сахара и кондитерских изделий.
  8. Сократите потребление поваренной соли до 6 грамм в день.
  9. Исключите употребление спиртных напитков.
  10. Готовьте пищу на пару или путем отваривания и запекания.
Изменить жизнь в лучшую сторону - в силах каждого!

Не хотите жить под давлением - возьмите артериальную гипертонию под контроль.
  1. Регулярно контролируйте артериальное давление.
  2. При резком повышении АД и развитии гипертонического криза примите лекарство и вызывайте врача.
  3. Соблюдайте принципы рационального питания.
  4. Ограничьте потребление поваренной соли.
  5. Откажитесь от курения и алкоголя.
  6. Увеличьте двигательную повседневную активность.
  7. Контролируйте вес тела.
  8. Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха.
  9. Научитесь противостоять стрессу.
  10. Регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом.
Вы можете это сделать, чтобы сохранить здоровье и снизить риск развития инфаркта или инсульта !

Чтобы сердце и сосуды были здоровыми, проанализируйте свой образ жизни и исключите из него факторы риска развития болезней:
  1. Нездоровое питание, лишний вес и ожирение.
  2. Злоупотребление алкоголем.
  3. Табакокурение.
  4. Низкая физическая активность.
  5. Хронический стресс.
  6. Повышенное артериальное давление.
  7. Повышенное содержание холестерина и уровня сахара в крови.
  8. Неправильное чередование труда и отдыха.
  9. Несвоевременное обращение за медицинской помощью.
  10. Уклонение от прохождения профилактических осмотров и диспансеризации.
Ведите здоровый образ жизни!